| Kas Formu (direnç) Antrenmanı |
|
|
Kas formunu kazanmak, kaslar arasındaki biriken yağları uzaklaştırmak için
kuvvet antrenmanları düşünülür. Fakat, ne yazık ki kuvvet söz konusu olunca
hemen aklımıza bir direnci kaldırmak gelir. Sayısız kas yapma metotları vardır,
herkes için uygun bir program var mıdır sorusunun cevabı; "hayır"dır.
Haftada 2-3 kez egzers...
|
|
|
| Egzersizin Yararları |
|
Egzersiz, 50 yaşından sonra bile yaşama sağlıklı, aktif yıllar ekleyebilir.
Yapılan araştırmalar egzersize başlamanın asla geç olmadığını ve dinçlikte küçük
bir gelişimin ölüm riskini azalttığını göstermektedir. Basit ve düzenli
yürüyüşler yaşlılarda yaşamı uzatabilir. Ilımlı dinçliğe sahip olan bireyler,
yüksek tansiyona sahip ol...
|
|
|
| Egzersiz Nedir? |
|
|
iskelet kaslarının kasılması sonucunda üretilen, bazal düzeyin üzerinde
enerji harcamayı gerektiren bedensel hareketlerdir (Özer K). Egzersiz, fizik
aktivitenin alt sınıfı olarak kabul edilir. Planlı yapılandırılmış, istemli,
fiziksel uygunluğun bir ya da bir kaç unsurunu geliştirmeyi amaçlayan sürekli
aktivitelerdir.
Egzersizin ...
|
|
|
| Antrenman Seansı |
|
Antrenman seansı, çalışmaya ayrılan zaman süresi olarak tanımlanır.
Fizyolojik yararları üst düzeye çıkarmak için bazı kurallara uymak gerekir.
Şöyle ki; bu süre ısınma (hazırlık), ana bölüm ve bitiş olarak bölünmelidir.
Isınma: Gelecek olan çalışmalara organizmayı fiziksel, fizyolojik ve psikolojik
olarak hazırlamayı amaçlar. Vücu...
|
|
|
|
